腹筋を筋トレで鍛えませんか。そして引き締まった腹筋周りというのは、男女とも憧れるものです。
また腹筋には重要な役割が２つあります。内臓を守ることと腰を守ることです。腹筋がつくことで上体を安定させ身体を支えるバランスが良くなり、腰への負担が軽減されます。
腹筋は腹直筋（ふくちょくきん）・内腹直筋（ないふくちょくきん）・外腹直筋（がいふくちょくきん）からなっています。
トレーニングをするとお腹が割れてきて腹部がしまってくるので、男性ならたくましさを、女性ならしなやかさが演出できるでしょう。
男性がスッキリたくましいウエストにするには、腹上部の筋トレだけではなく横や下腹もトレーニングしましょう。
腹上部の筋トレはクランチという腹筋運動です。背面全体を床につけ、両手で頭を軽く持ち上げます。腰を中心に上半身と下半身を折りたたむようにします。この時は限界までやらないようにします。
下腹の鍛え方はレッグレイズです。仰向けになり両手は頭の後ろで組むか床に付ける。足はなるべく伸ばしたままにして天井に向け、そのままゆっくりと下げる運動です。
これらのトレーニングで、いわゆるシックスパックという、腹筋が６つに割れた状態になります。
腹筋を鍛える時は腰を痛めないよう気を付けましょう。腹筋のトレーニングをして、シェイプアップした理想のボディラインを目指しましょう。